最近「成長している実感がない」と感じたことはありませんか？
20代の頃はがむしゃらにインプットし、刺激的な毎日だったのに、段々と仕事に慣れてきて、まるで目を瞑ってでもできるようになったように感じる――。
そして、「このままでいいのかな？」と不安になる。
毎日が同じように感じたり、努力しているのに成果を感じられないと、モチベーションが下がりますよね。実際、成長を実感できない理由はさまざまで、そのまま放置すると自信を失ったり、何かを諦めてしまうことにもつながります。
今日はこの「成長を実感できない理由」と、それを乗り越えるための具体的な方法について考えてみたいと思います。そして、一人で抱え込まずに専門家に相談することのメリットもご紹介しますね。
「成長を実感できない」のはなぜ？
成長を感じられないのは、実はあなた自身があなたの進歩に気づけていない場合が多いです。その理由には、主に以下の4つが挙げられます。
他人と比べてしまう（比較と期待）
「同僚が昇進した」「友人が成功している」と、他人と自分を比較してしまうと、自分が遅れを取っているように感じてしまいます。特にSNSでは、他人の「成功」や「良いところ」ばかりが目に入るため、必要以上に劣等感を抱いてしまうこともありますよね。
対策方法
他人と比較するのではなく、過去の自分と現在の自分を比較してみましょう。「去年の自分と比べて、どんな成長があったか？」「去年の自分はどこでどんなことをしていたのか？」を振り返ると、小さな進歩にも気づくことができます。
すぐに結果が出ない（成果の見えにくさ）
努力していても、目に見える結果が出ないと、「大変な思いをしているのに、本当に成長しているのだろうか？」と不安になります。例えば、新しいスキルを学び始めても、すぐには仕事で成果が出ないこともありますよね。
対策方法
変化は時間がかかるものです。日々の小さな改善を意識し、「昨日より成長できた点」を振り返ることが大切です。大変な毎日は「大きく変わる」ための準備期間でもあるのです。まさに「成長実感がない≠成長してない」という視点を持つことが重要です。
自己評価が低い（自分の努力を軽視してしまう）
「これくらい、誰でもできる」「これくらい普通」と自分の成果を過小評価してしまうことがあります。特に、完璧主義の人ほど、成長を実感しにくい傾向があります。
対策方法
自分が達成したことをリスト化し、どんなに小さなことでも「できたこと」を可視化してみましょう。また、周囲の評価にも耳を傾けることで、自分の成長を実感しやすくなります。
変化を恐れて挑戦できない
「新しい環境に飛び込むのが怖い」「今のままでも困っていない」と思い、挑戦を避けていると、成長のチャンスを逃してしまいます。
対策方法
いきなり大きな変化を求めるのではなく、小さな挑戦から始めましょう。例えば、新しい業務を少しずつ担当してみる、セミナーに参加するなど、無理のない範囲で行動することが重要です。
「成長実感」を確かなものにするための実践方法
成長を実感するためには、いくつかのポイントを押さえることが大切です。ぜひ、できるだけ手書きで書き出し、可視化してみましょう。
✅過去の自分と比較する
1年前、半年前の自分を振り返ってみてください。本当に少しも成長していませんか？「今の自分は、どんなことができるようになったか？」「以前よりも、少しでも前進している部分は？」この問いを習慣にすると、成長を実感しやすくなります。
✅小さな成功を認識する
「今日は会議で意見を言えた」「先週よりも資料作成がスムーズにできた」など、日々の小さな成長に気づくことが大切です。
✅目標設定を見直す
大きな目標だけでなく、短期的に達成できる小さな目標を設定すると、達成感を得やすくなります。
✅フィードバックを受ける
成長を実感しにくいときは、周囲の人に「最近の自分の変化」を聞いてみるのも一つの方法です。他者の視点を通じて、自分の成長に気づくことができます。
一人で悩まないで！人に相談するメリット
「理想の自分」と「今」を比較すると、どうしても足りていないことに目が行きがちですよね。一人で悩み続けるのは辛いものです。そんなとき、キャリアコンサルタントが客観的にあなたの成長を見つけるサポートをします。「成長している実感が持てない」「キャリアの方向性が見えない」と感じたとき、キャリアの専門家であるキャリアコンサルタントやキャリアコーチに相談することで、以下のようなメリットがあります。
▶客観的な視点で自分の成長を認識できる 自分では「成長していない」と思っていても、専門家の視点から見ると、「実はこんなスキルが伸びているのではないか」と気づかせてもらえることがあります。20代の頃のような「インプットしてすぐ成果」という分かりやすい成長ではなく、より深層での質的な成長に目を向けるきっかけになります。
▶自分に合ったキャリアの方向性が見つかる 「何を目標にすればいいのかわからない」という方でも、ご自身の価値観や強みを深掘りすることで、あなたに合ったキャリアの方向性を明確にできます。**「しなやかに、自分らしく働く」ための「自分軸リーダーシップ」**を育むサポートをします。
▶成長のための具体的なアクションが分かる 「どうすれば成長できるのか？」を具体的に一緒に考えてもらえるため、迷いが減り、行動しやすくなります。
まとめ：停滞期は「自分軸リーダーシップ」を育むチャンス
成長を実感できないと感じる時期は、誰にでもあります。大切なのは、他人と比べず、小さな成長を自分で認め、少しずつステップしていくことです。たとえ今は変化が見えなくても、確実に前に進んでいます。だから、自分を責めすぎず、小さな成長を大切にしてくださいね。
この「キャリアの停滞期」は、これまでの経験を土台に、さらに「自分軸リーダーシップ」を育み、自信を持って次のステージへ進むための大切な準備期間です。
もし一人で悩みを抱えているなら、あなたの「言えない悩み」を言語化し、一緒に解決へと導きます。ぜひ個別相談もご活用くださいね。
