「成長している実感がない」と感じたことはありませんか？
毎日が同じように感じたり、努力しているのに成果を感じられないと、モチベーションが下がりますよね。
実際、成長を実感できない理由はさまざまで、そのまま放置すると自信を失ったり、なにかを諦めてしまうことにもつながります。
今日は「成長を実感できない理由」と、それを乗り越えるための方法について考えます。また、自分一人で解決しようとせず、キャリアコンサルタントに相談することのメリットについてもお話しします。
成長を実感できない理由
成長を感じられないのは、自分の進歩に気づけていない場合が多いです。その理由には、以下のようなものがあります。
他人と比べてしまう（比較と期待）
「同僚が昇進した」「友人が成功している」と、他人と自分を比較してしまうと、自分が遅れを取っているように感じてしまいます。特にSNSでは、他人の「成功」や他人の「良いところ」ばかりが目に入るため、
必要以上に劣等感を抱いてしまうこともあります。
【対策方法】
他人と比較するのではなく、過去の自分と現在の自分を比較してみましょう。「去年の自分と比べて、どんな成長があったか？」「去年の自分はどこでどんなことをしていたのか？」を振り返ると、小さな進歩にも気づくことができます。
すぐに結果が出ない（成果の見えにくさ）
努力していても、すぐに目に見える結果が出ないと、「大変な思いをしているのに、本当に成長しているのだろうか？」と不安になります。例えば、新しいスキルを学び始めても、すぐには仕事で成果が出ないこともあります。
【対策方法】
変化は時間がかかるものです。日々の小さな改善を意識し「昨日より成長できた点」を振り返ることが大切です。
大変な毎日は「大きく変わる」ための準備期間でもあるのです。
自己評価が低い（自分の努力を軽視してしまう）
「これくらい、誰でもできる」「これくらい普通」と自分の成果を過小評価してしまうことがあります。
特に、完璧主義の人ほど、成長を実感しにくい傾向があります。
【対策方法】
自分が達成したことをリスト化し、どんなに小さなことでも「できたこと」を可視化してみましょう。また、周囲の評価にも耳を傾けることで、自分の成長を実感しやすくなります。
変化を恐れて挑戦できない
「新しい環境に飛び込むのが怖い」「今のままでも困っていない」と思い、挑戦を避けていると、成長のチャンスを逃してしまいます。
【対策方法】
いきなり大きな変化を求めるのではなく、小さな挑戦から始めましょう。例えば、新しい業務を少しずつ担当してみる、セミナーに参加するなど、無理のない範囲で行動することが重要です。
成長を実感するための方法
成長を実感するためには、いくつかのポイントを押さえることが大切です。
✅過去の自分と比較する
1年前、半年前の自分を振り返ってみてください。本当に少しも成長していませんか？「今の自分は、どんなことができるようになったか？」「以前よりも、少しでも前進している部分は？」この問いを習慣にすると、成長を実感しやすくなります。
✅小さな成功を認識する
「今日は会議で少し意見を言えた」「先週よりも資料作成がスムーズにできた」など、日々の小さな成長に気づくことが大切です。
✅目標設定を見直す
大きな目標だけでなく、短期的に達成できる小さな目標を設定すると、達成感を得やすくなります。
✅フィードバックを受ける
成長を実感しにくいときは、周囲の人に「最近の自分の変化」を聞いてみるのも一つの方法です。他者の視点を通じて、自分の成長に気づくことができます。
できるだけこれらを手書きで書き出し可視化してみましょう。
キャリアコンサルタントに相談するメリット
一人で悩み続けるのは辛いですよね。
そんなとき、キャリアコンサルタントが客観的にあなたの成長を見つけるサポートをします。
キャリアコンサルタントは、キャリアの専門家です。「成長している実感が持てない」「キャリアの方向性が見えない」と感じたとき、キャリアコンサルタントに相談することで、以下のようなメリットがあります。
▶客観的な視点で自分の成長を認識できる
自分では「成長していない」と思っていても、専門家の視点から見ると、「実はこんなスキルが伸びているのではないか」と気づかせてもらえることがあります。
▶自分に合ったキャリアの方向性が見つかる
「何を目標にすればいいのかわからない」という人でも、相談することで、自分に合ったキャリアの方向性を明確にできます。
▶成長のための具体的なアクションが分かる
「どうすれば成長できるのか？」を具体的に一緒に考えてもらえるため、迷いが減り、行動しやすくなります。
まとめ
成長を実感できないと感じる時期は、誰にでもあります。
大切なのは、他人と比べず、小さな成長を自分で認め、少しずつステップしていくことです。それでも不安なときは、一人で悩まずに、専門家に相談してみるのも一つの方法です。客観的な視点を取り入れることで、自分の成長を実感しやすくなります。
「理想の自分」と「今」を比較すると、どうしても足りていないことに目が行きがちですが、たとえ今は変化が見えなくても、確実に前に進んでいます。だから、自分を責めすぎず、小さな成長を大切にしてくださいね。
